Odkryj Wewnętrzną Siłę i Spokój
Dołącz do naszego programu jogi, stworzonego specjalnie dla kobiet, aby wzmocnić koordynację, poprawić samopoczucie i odnaleźć harmonię między ciałem a umysłem. Nasze ćwiczenia koncentrują się na delikatnym, świadomym ruchu w zgodzie z oddechem.
Zobacz PakietyDla kogo jest ta praktyka?
Dla kobiet szukających harmonii
Jeśli pragniesz odnaleźć spokój w codziennym zgiełku i poprawić kontakt z własnym ciałem.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Nasze ćwiczenia pomagają aktywować ciało, poprawić elastyczność i dodać energii po wielu godzinach spędzonych przy biurku.
Dla każdej kobiety dbającej o dobre samopoczucie
Niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania, program wspiera ogólną witalność i świadomość ciała.
Wybierz Swój Pakiet
Początek
- Dostęp na 1 miesiąc
- Podstawowy zestaw 10 lekcji wideo
- Wprowadzenie do techniki oddechu
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Harmonia
- Dostęp na 3 miesiące
- Pełna biblioteka ponad 30 lekcji wideo
- Zaawansowane techniki oddechowe
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Materiały edukacyjne w PDF
Pełnia
- Dostęp na 6 miesięcy
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Nowe lekcje co miesiąc
- Dwie indywidualne konsultacje online
- Priorytetowe wsparcie mailowe
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń może pozytywnie wpłynąć na Twoje codzienne życie, przynosząc poczucie lekkości i witalności.
- Lepsze czucie i świadomość własnego ciała.
- Więcej energii i witalności na co dzień.
- Poprawa elastyczności i ogólnej sprawności.
- Uczucie wewnętrznego spokoju i zrównoważenia.
- Wzmocnienie koordynacji ruchowej.
"Dzięki tym ćwiczeniom na nowo odkryłam kontakt ze swoim ciałem. Każda sesja to dla mnie chwila wyciszenia i skupienia, która dodaje mi sił na resztę dnia. Czuję się bardziej elastyczna i pełna energii. To wspaniała podróż do wnętrza siebie."
- Zorianna Klimczuk, praktykuje od rokuFilozofia naszego podejścia
Wierzymy, że kluczem do dobrego samopoczucia jest harmonia pomiędzy umysłem a ciałem. Nasz program "Turoxami" nie jest typowym treningiem siłowym. To świadoma praktyka, która uczy, jak słuchać swojego ciała i pracować z nim w zgodzie, a nie przeciwko niemu. Koncentrujemy się na jakości ruchu, a nie na jego intensywności. Każde ćwiczenie jest połączone z oddechem, co pozwala na głębsze zaangażowanie mięśni i jednoczesne wyciszenie umysłu.
Naszym celem jest budowanie fundamentu – silnego i elastycznego centrum ciała, które jest podstawą dla wszystkich innych aktywności fizycznych. Poprzez powolne i kontrolowane ruchy, uczymy ciało nowych, zdrowszych wzorców, które przekładają się na lepszą postawę, większą swobodę poruszania się i ogólne poczucie lekkości. To holistyczne podejście, które obejmuje nie tylko aspekt fizyczny, ale również emocjonalny i mentalny.
Jak zintegrować praktykę z codziennym życiem?
Wiemy, że największym wyzwaniem jest regularność. Dlatego nasz program został zaprojektowany tak, aby można go było łatwo włączyć do napiętego harmonogramu. Sesje trwają od 15 do 30 minut, co pozwala na znalezienie chwili dla siebie nawet w najbardziej pracowity dzień. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu – wystarczy mata i wygodny strój.
Zachęcamy do traktowania tej praktyki jako formy aktywnej medytacji. To czas tylko dla Ciebie, moment na oderwanie się od obowiązków i skupienie na sobie. Nawet krótka, ale regularna praktyka może przynieść odczuwalne korzyści. Możesz ćwiczyć rano, aby z energią rozpocząć dzień, lub wieczorem, aby uwolnić napięcie i przygotować się do spokojnego snu. Kluczem jest konsekwencja i życzliwość dla samej siebie.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy te ćwiczenia są odpowiednie dla początkujących?
Tak, absolutnie. Program jest zaprojektowany z myślą o kobietach na każdym poziomie zaawansowania. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a my kładziemy nacisk na świadomy ruch i słuchanie swojego ciała, a nie na osiąganie skomplikowanych pozycji.
Jak często powinnam ćwiczyć, aby zobaczyć korzyści?
Zalecamy praktykę 3-4 razy w tygodniu. Regularność jest ważniejsza niż długość pojedynczej sesji. Już 15-20 minut konsekwentnej praktyki może przynieść pozytywne odczucia i poprawę samopoczucia.
Czego potrzebuję, aby zacząć?
Wystarczy Ci wygodny strój, mata do ćwiczeń i odrobina przestrzeni. Nie jest wymagany żaden specjalistyczny sprzęt. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie.
Oddech – klucz do świadomości ciała
W programie "Turoxami" oddech jest równie ważny jak sam ruch. To on prowadzi każdą sekwencję i pozwala na głębsze połączenie z ciałem. Uczymy, jak synchronizować wdech i wydech z konkretnymi fazami ćwiczenia, co nie tylko zwiększa ich efektywność, ale także działa uspokajająco na układ nerwowy.
Świadomy oddech pomaga skupić uwagę, odciąć się od rozpraszających myśli i być w pełni "tu i teraz". To potężne narzędzie, które możesz wykorzystywać nie tylko na macie, ale także w codziennych sytuacjach, aby radzić sobie ze stresem i napięciem. Poprzez praktykę nauczysz się, jak oddech wpływa na Twoje samopoczucie i jak możesz go używać do regulacji swojej energii i emocji. To umiejętność, która pozostaje z Tobą na długo po zakończeniu sesji ćwiczeń.